毎日体操11月④（室内/道具なし）

歩きと走り

釘立ち・前座り・あぐら座り・前開き立ち

など、様々な姿勢から歩いたり、走ったりします。

急がなくても大丈夫！姿勢を正しく作る事も大切ですよ～

両手を身体の側面で上げ下げします。

肘をしっかりと伸ばして、大きな鳥になったような気持ちで出来るでしょうか？

今度は腕を横の位置にしたまま、大きく左右に揺れます。

胴を横に倒す事で体側がぐっと伸びるようにします。飛行機になったような気持ちで優大に動いてみましょう！

前座りになったまま、両手でつま先をタッチします。

足をしっかりと延ばしたままで行う事で前屈のような姿勢になります。

足の太鼓をたたくみたいに、リズミカルに楽しくやってみましょう

今度は、前座りのまま両手を頭の上にして両手を叩きます！ぱちぱち拍手をするみたいに？

腕をまっすぐに伸ばしたまま足を交互に上げ下ろします。泳ぐときのばた足のようなイメージです。

体をぐっと伸ばしたまま行う事で股関節周りをつかう動きになります。膝を伸ばしたまま出来ると最高です。

両足とびをします。前後に飛びます。ジャンプは子どもたちも大好きな動きです。

膝をしっかりと曲げて出来ると良いですね。膝を曲げたり伸ばしたりする運動です。

ネコとネズミの遊びをします。

ネコ役を子を１人決めます。ネコ役の子は他のネズミ役の子を追いかけてタッチします。タッチされたネズミは所定の場所に捕まります。

何匹捕まえられるかな？

逃げ切れた子の中から次の猫をきめるのも楽しいでしょう。（おおくの子が猫役を経験する為の工夫も大切です。）

最後は自然なあるきの中から、膝を高くあげた歩きを行います。

ネコとネズミは息も上がる運動なので、膝を高く上げる事を意識し、大きくゆっくり歩けるように声を掛けてみましょう。